Para todos. ¿ Que hacemos en verano?

Acabamos el curso y por fin los niños tienen sus merecidas vacaciones.

Esto significa gran cantidad de tiempo libre para dedicarlo a lo que más nos guste.

¿A que podemos dedicar este tiempo libre?  Muchos de vosotros acudiréis a campamentos en los que disfrutaremos de gran cantidad de actividades organizadas, muchas de ellas deportivas.

Otros aprovechareis para ir a vuestro pueblo en el que sabemos que gozáis de más libertad para moveros con vuestros amigos. Quizá vayáis a la playa o de viaje turistico con vuestras familias.

En todos estos lugares seguro que vais a realizar gran cantidad de actividades deportivas, os invito a que nos contéis las actividades que estáis haciendo, bicicleta, nadar en la playa o piscina... ¿Vais a practicar alguno de los deportes o juegos que hemos aprendido este año en el cole?

-Recordad que el verano es la epoca perfecta para salir con la bici. Si lo hacéis, no olvidéis el casco.

-Recordad siempre a la hora de hacer deporte que se deben evitar las horas de pleno sol, entre las 12 y las 5 es desaconsejable hacer esfuerzos intensos.

-No os olvidéis de echaros crema solar y no tomar demasiado el sol que ponerse un poco morenito mola pero quemarse no tienen ninguna gracia.

-Taparse la cabeza nos ayudará a evitar insolaciones y mareos, podemos mojar la gorra para mantener frescas las ideas.

-Es importantísimo hidratarse bien, no salgáis de casa sin una botellita de agua o sin saber que encontraremos fuentes por el camino. A la hora de hacer ejercicio es importante beber agua de forma continuada, antes durante y después de realizar el ejercicio y siempre en pequeñas cantidades, hay que beber poco pero muchas veces y no pegarnos el atracón de agua al volver de hacer ejercicio o nos dolerá la tripa.

-Si entramos sudados a un lugar con aire acondicionado, ( al volver a casa por ejemplo) intentaremos quitarnos la ropa mojada lo antes posible,  ¡ o es que queréis constiparos en verano!

-No debemos meternos a la piscina después de comer, Una duchita antes de entrar a la piscina nos ayudará a ir cogiendo la temperatura ( los cambios bruscos de temperatura son malísimos para la tripa).

-Comer fruta es la mejor manera de refrescarnos y nos dará energia para seguir activos. Los Plátanos por ejemplo aunque no refrescan mucho son buenísimos a la hora de hacer ejercicio porque tienen potasio, pero todas las frutas en general nos aportan azucares que nos dan energia rápida.

-Recordad calentar antes de hacer ejercicio físico y no parar de golpe si no gradualmente, estirar un poco después de practicas deportivas intensas nos ayudará a no tener agujetas.

Y sobre todo y lo más importante,  ¡¡¡ No olvidéis pasarlo fenomenal !!!